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研究發(fā)現(xiàn)越胖運(yùn)動(dòng)減肥越難 運(yùn)動(dòng)減肥怎么越減越肥?

2021-08-30 09:31:30來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)  

中國(guó)科學(xué)院深圳理工大學(xué)(籌)藥學(xué)院講席教授、中國(guó)科學(xué)院深圳先進(jìn)技術(shù)研究院醫(yī)藥所能量代謝與生殖研究中心首席科學(xué)家約翰·羅杰·斯彼克曼，聯(lián)合國(guó)際團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝水平，因此降低了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的燃脂效果。


這種現(xiàn)象在肥胖者和老年人中最為顯著，其中對(duì)肥胖者的影響最大。該研究于8月27日發(fā)表于學(xué)術(shù)期刊《當(dāng)代生物學(xué)》。

分析發(fā)現(xiàn)，BMI較高的肥胖者，其運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量約一半都被“抵消”掉了，靜息代謝竟減少了49%。相比之下，BMI正常的個(gè)體，只有28%的運(yùn)動(dòng)耗能被“抵消”。

人一天的總能耗由基礎(chǔ)代謝和日?；顒?dòng)能耗構(gòu)成，根據(jù)研究，當(dāng)肥胖者運(yùn)動(dòng)消耗每消耗100卡時(shí)，靜息代謝就會(huì)減少49卡，其結(jié)果是，他的總能量支出只增加了51卡;而一個(gè)不胖的人運(yùn)動(dòng)消耗每消耗100卡，其總能量支出會(huì)增加72卡。換句話說(shuō)，與不胖的人相比，肥胖者的運(yùn)動(dòng)效果較差。

新的學(xué)期即將開(kāi)始，有人已經(jīng)瘦了兩圈，有些人每天只馬不做

每個(gè)動(dòng)作做3組，每周練習(xí)2-3次!具體動(dòng)作：

平板支撐 20秒 X 3組

跪姿后踢腿 8次 X 3組

下犬式后踢腿 12次 X 3組

仰臥風(fēng)車 8次 X 3組

側(cè)向平板支撐 20秒 X 3組


標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng)減肥 研究 發(fā)現(xiàn) 越胖

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